暑さへの対策で快適に寝る！扇風機や保冷剤を使って涼しい夏の夜に！

夏の夜というと、星が綺麗に輝く、映画のようなシーンを思い浮かべる方がほとんどですよね。
とはいえ実際に過ごしてみると暑苦しくて全然寝られないという方が多いのではないでしょうか？

日中ももちろん暑いですが、夜は特にじめじめとしたり寝汗がすごくてなかなか快眠できないということもありますよね。

だからといって冷房をつけすぎると、かえってお腹が冷えてしまって体調不良につながることもあります。
「いったい何度に設定して、風量はどのくらいにするのがベストなの！？」と困ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そのような点でバランスが難しかったり寝苦しいが続くと次の日の体調にも影響を及ぼしたり寝不足になってしまうことがあります。何とかして解決したいですよね！

そこで今回は寝苦しい真夏の夜をどうにかして乗り切るための暑さ対策をお伝えします！

これを読めば、おうちの中でもちょっとした工夫で意外と簡単に暑さ対策ができるということがわかります。

いかにして快眠したり深く眠りにつけるかというポイントが大事になってきますので、是非参考にして実践してみてはいかがでしょうか！
それでは早速ご覧ください☆

暑さへの対策寝る時は扇風機で
暑さへの対策保冷剤が意外と便利
暑さ対策工夫次第で涼しい夏に
まとめ「暑さ対策で快適な夏の夜を！」
1. 関連

暑さへの対策寝る時は扇風機で

寝ている時にエアコンを使って冷房を設定しているという方は、多いのではないでしょうか。
最近では快眠モードやスリープモードがありますので音も静かでとても便利ですよね。

もちろん全くエアコンを使わない場合は熱中症になる可能性があるので、使った方が良いとは言えます。
とはいえ、どんなに気をつけていても寝ている間に布団をはいでしまい夜中にお腹が冷えてしまったりかえって寒さを感じてしまうこともありますよね。

また冷房の場合温度を一定に保つことが難しく夜寝る時は暑いけれど、朝は寒くなるという場合もあります。
さらに家族で住んでいる場合は、人によって体感温度が違うため設定温度は何度にするかで非常に迷いますよね。

そこでおすすめなのがエアコンの冷房を使うというよりも、扇風機やサーキュレーターなどの風を調節することです。
すなわち冷房の温度をとても低くするというよりは風量を調節すれば冷えすぎを防ぐことができます。
また真夏の夜独特の蒸し暑さからも解放されるので、とても深い眠りにつくことができます。

最近は扇風機にも静かなモードが付いていることがありますので、ぜひ活用してみてください。
もちろんお家に扇風機やサーキュレーターがない場合は、エアコンの風量を微風にするなどして調節すると良いでしょう。
湿度を下げてくれるドライモードもおすすめです！
おじいちゃん・おばあちゃんやペット、子供がいるご家庭は特に気を配ってあげましょう♪