暑さ対策寝苦しい夜に効果的な方法とは？冷房に頼らず寝不足を防ぐ

夏になると蒸し蒸しして夜なかなか寝れないという方が多いですよね。

大量の寝汗をかいたり息苦しかったりしてなかなか眠れないという方、とにかく暑くて布団が気がついたらめくれているという方、喉がカラカラに乾いてしまい起きてしまうという方も多いのではないでしょうか？

そのようなことが起きてしまうと次の日が辛くなり、寝不足になってしまうのでなるべく避けたいですよね。

しかしだからといってクーラーをガンガンにつけた中で寝てしまい、かえって寒くなってしまうということもあるでしょう。

そのようなバランス感が難しいので夏の夜はとても過ごしにくく、厄介なイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。

しかし睡眠はとても大事ですし仕事や勉強も何事も体の健康を第一としたことが前提です！

毎日をいきいきと過ごすためには暑さ対策をして蒸し暑い夜でも快眠することが大切ですよね。

そこで今回は真夏の蒸し暑い夜を乗り越え、快眠するための方法についていくつかご紹介していきます。

実はちょっとした工夫だけで真夏の夜独特なムシムシ感はなくなっていくのです☆

蒸し暑さや湿気に耐えられないという方や、暑いのがそもそも苦手だという方、体は休めているはずなのになんとなく眠いという方も是非参考にしてみてください。
それではどうぞ☆

暑さ対策寝苦しい夜には！
寝るときの暑さ対策冷房を使う以外にできること
暑さ対策寝不足にならないために
まとめ
1. 関連

暑さ対策寝苦しい夜には！

真夏の夜は日中とはまた違った蒸し暑さがあり、どうしても睡眠を妨げられてしまいますよね。
暑苦しくてどうしても寝れないという方、寝付けたのは良いものの途中で起きてしまう方も毎日お困りなのではないでしょうか？

いずれにせよそのような不快な眠りは次の日に影響し、寝不足やだるさの原因につながってしまいます。

私たち人間にとってはやはり睡眠の質というものはとても重要なポイントとなっているので暑さ対策をして快眠を得たいですよね！

しかし既に述べたように暑いからといって冷房機器をガンガンつけすぎてしまうとかえって寒くなってしまうこともあるでしょう。

お腹が冷えて下痢の原因になったり風邪を引いてしまうこともあるので注意が必要です。

それならば一体どうしたらよいのか！？

というところがポイントになっていくのですがもし冷房機器を使うのであれば、大切なのは温度設定というよりも湿度のことを考えることです！

例えば暑いからといって風量を一番強くして温度も一番低く下げた状態の設定を何時間も、つけっぱなしにしてしまうとどんどんと冷気が部屋の中に溜まり寒くなってしまいます。

もちろん自分の体調不良につながるだけではなく、環境にもあまり良いとは言えませんし電気代もかかってしまいますよね。

そこで蒸し暑さを少しでも減らしてくれる除湿モードを使うことがまずおすすめだと言えます。
私たちが悩まされているのは直接的な高温だけではなくどちらかというと湿気なのです。
そのような湿気を取り除くことによって、だいぶ体がさらっとして
蒸し暑さや寝苦しいという感覚がなくなっていくのです。
暑いけど布団はかけたい、だけどまとわりついていると暑苦しくなってしまう…。
という矛盾でさえも除湿をすることによって少しでも快適に解消することができるのでぜひ活用してみてください！

もちろん除湿モードだけやなく自動モードで部屋の室温に合わせた温度設定に自動で変わってくれるようにボタンを押してから寝るという作戦もありますのでぜひ利用してみてください！